Wat je eet, ben je zelf

Als ouder wil je dat je kind goed eet; genoeg groente, genoeg fruit en vooral gezond en gevarieerd, want dat is belangrijk voor de groei en ontwikkeling. Maar hoe zorgen wij hiervoor?

Zien eten, is doen eten. En vaak willen kinderen precies hetzelfde eten als jij. Niet zo handig als je net een stuk chocolade naar binnen zit te werken of je kinderen de plek gevonden hebben waar jij je geheime voorraad bewaart. Of wacht jij tot je kinderen op bed liggen, voordat je snoept? Totdat je kinderen een lege bak ijs zien liggen in de prullenbak. 

Hoe eerlijk is het om van ons kind te eisen suikervrij te eten, als wij dit zelf ook niet doen?

Kinderen leren over eten door hoe wij met eten omgaan. Vraag jezelf eens af of jij wel gezond en gevarieerd genoeg eet. En wat voor effect dit heeft op je lichaam, je leven en je gezondheid? Zijn er misschien nog zwangerschapskilo's die je kwijt wilt raken? En als je hierover nagedacht hebt, kun je dan nog steeds zeggen dat wat jij eet goed is? 

Ik hoor je zeggen: "Maar ik ben volwassen en ik mag toch zeker zelf bepalen wat ik eet. En wat ik als volwassene mag, betekent niet dat mijn kind dat ook mag". Ja daar heb je een punt. Als je daar tenminste in gelooft.

Door een gezond eetpatroon van onze kinderen te eisen, maar dit zelf niet te doen, zeggen wij eigenlijk dat er voor ons als volwassenen andere regels gelden dan voor henzelf. En dat zij moeten doen wat wij willen; gehoorzaam moeten zijn in plaats van zelf na te leren denken.

Betekent dit dat je een kind alles moet laten eten wat hij of zij wilt? Natuurlijk niet. Wij willen namelijk nog steeds dat zij gezond en gevarieerd eten zodat zij gezonde volwassenen worden.

Maar wat dan? Eigenlijk zijn er twee oplossingen, die elkaar niet per se uitsluiten maar samen toegepast kunnen worden. Ten eerste kunnen wij eens goed kijken naar ons eigen eetpatroon en besluiten om meer groente, meer fruit en gezonder en gevarieerder te eten zodat wij een goed voorbeeld zijn voor onze kinderen. Je maakt het jezelf hiermee gemakkelijker omdat je kind daardoor altijd kan eten wat jij eet. En misschien ondervind je nog wel andere voordelen van gezond eten, zoals gewichtverlies, meer energie en een betere gezondheid. En ten tweede moeten wij misschien soms iets losser zijn met het dieet van onze kinderen en hen iets "slechts" laten eten, zoals wij zelf ook wel een doen.

Laten we dit vooral niet zien als een aanval op hoe wet eten of als een dwingend advies dat we alles wat niet gezond is niet mogen eten. Maar het zien als een kans om ons eigen eetpatroon onder de loep te nemen en een beter voorbeeld te zijn voor onze kinderen. 

Wil je dat je kinderen meer groentes en fruit gaan eten? Laat ze dan eens helpen in de keuken met snijden en koken!

Of zorg voor een gezonde snack uit school, bestaande uit snoeptomaten, komkommer, wortels of druiven.